中考体育，练习很关键！

2012西安中考体育测试项目及练习方法

立定跳远：要求两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调。

台阶测试：测试学生的心血管机能，男生40CM台阶、女生35CM台阶做踏台上下运动。

坐位体前屈：练习方法1，正压腿，一腿直立，另一腿举起放于高度适当的高物上…[详细]

2012中考体育测试评分标准

中考体育测试包括三个项目，台阶试验、立定跳远和坐位体前屈，满分均为100分，计分方法为：总分35分=[50米跑/台阶测验+立定跳远+掷实心球/坐位体前屈]÷3×35%。具体评分标准，初三男生：满分：台阶测验68，,50米跑6.8秒，立定跳远2.50米…[详细]

2012西安中考体育答疑及应试策略

2012年西安市中考体育考试开始已经有一周了，仍有不少考生和家长关心中考体育考试技巧问题，期望考生能够在考试中以最佳状态取得好成绩。西安中考网整理了2012年西安市中考体育各项目考试技巧及策略，为广大家长和考生答疑解惑，希望能够提供帮助…[详细]

均衡的搭配，符合夏季的饮食

考前补充营养需注意品种多样化

考前复习阶段是高度集中的脑力劳动，大脑对氧、蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素C等营养素的需求比平时增多，同时由于情绪紧张和压力的增加，还会使人体容易发生心跳加速、呼吸加快等一系列生理变化。有些考生甚至会出现食欲不振、失眠、胃肠不适等症状。新鲜蔬菜水果富含丰富维生素C、矿物质和膳食纤维，能提高学习效率。…[详细]

备战2012中考 三餐营养食谱

早餐应占全天总营养素供给量的30％，以数量充足，还应保证质量。以优质蛋白为主，因为每天上午是考生学习负担最重，用脑最多的时间段，吃好早餐可以使学生精神集中，精力充沛，学习效率高。如不吃早餐，血液中的营养素尤其是葡萄糖得不到补充…[详细]

备考2012：保证饮食健康 为孩子减压加油

研究表明，补充富含碘的食物可以缓解心理紧张，海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品都是较好的选择。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧状况的 作用，因此食用洋葱利于消除紧张。此外，核桃有健脑作用，适宜长时间精力集中和用脑过度的考生食用…[详细]

发现学习乐趣，充足睡眠，补充营养

2012中考：20个摆脱心理压力妙招

1、一吐为快；2、开怀大笑；3、听听音乐；4、阅读书包；5、重新评价；6、大喊大叫；7、与人为善；8、不要挑剔；9、留有余地；10、学会躲避；11、免当超人；12、放慢节奏；13、做些让步；14、遇事沉着；15、逐一解决；16、熄灭怒火；17、做点好事；18、眺望远方；19、换个环境；20、外出旅游…[详细]

中考前心态调整：会学习！会娱乐！

中考前有一个良好的心态，对于中考成功有着举足轻重的作用。那么，应该以怎样的心态面对中考呢？要做到“六会六保持”。

会复习，保持百倍信心。会运动，保持旺盛精力。会娱乐，保持轻松心情。会休息，保持健康体魄。会放松，保持正常心态。会安排，保持充裕物质准备…[详细]

中考倒计时冲刺：如何实现目标

转眼间，我们就进入了中考冲刺阶段，当倒计时数字由三位数转为两位数时，也是我们最为忙碌、最为紧张的时刻来临之际，针对于初三的学生，如何在时间紧张的时候做好冲刺？如何能够利用有效的时间实现自己的目标…[详细]