2015西安中考体育掷实心球技巧详解(4)

　　五、易范错误及纠正方法：

　　1、预备时前后脚间距过大或者过小

　　过小将造成作用距离短，发挥不出全身的力量；过大将造成上体台起后后腿用不上力而形成单腿支撑。合适的前后脚距离是前后脚间距按自己的脚长算为1.5或者2个脚长，腹肌耐力和柔韧好的学生可以选择间距2个脚长。

　　2、球出手时斜向下。

　　1）：前腿在用力的后半程没有蹬伸；

　　2）：双臂用力前屈髋，致使上体前倾。正确的动作应该是球出手的瞬间身体和手臂完全伸直，颔胸，前倾，后脚跟提起，手腕前屈。缓冲动作最好采用前后腿交剪或者球出手后后腿自然离开地面。

　　3、预摆或出手时总低头，影响出手角度和用力。

　　六、注意事项：

　　1、注意练习场地周围环境，在确认无人从投掷方向经过时再做练习，确保练习安全。

　　2、练习前要把肩充分的活动开，防止伤害事故。

　　3、练习时要注意自己的技术动作，认真体会，最好能与同学一起练习，以便相互指正。

　　4、提高上肢力量的练习要坚持进行。

　　5、出手时两臂一定要在头的两侧，手在前额上方；

　　6、头的姿态，头一定要稍扬起，目视前上方；

　　7、身体一定要成反弓，两腿协调地做出蹬地撑起的动作，这样才能投远。

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