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初中生心理问题调节:三大睡眠实用对策

来源:网络    作者:BUTI_SUN    2017-09-12 11:36:37

说两句

  第一,睡眠要足够

  所谓睡够,就是睡后头脑清醒,白天不困倦,精力充沛。

  挑灯夜战,晚睡早起。这种做法虽可以理解,但挤占睡眠时间太多,睡眠时间太短,大脑得不到应有的休息,就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力,也影响人的心理情绪。这样复习,效率不高,考试时的状态也不佳,常常是得不偿失。

  第二,睡眠要守时

  睡好的第一要诀就是守时。

  一个人形成了自己的睡眠作息习惯后,也就定好了他人体中的生物钟,形成了他的睡眠—觉醒节律,以后就要严格遵守。每天按时上床睡觉,定时起床,不要随意变化,打乱生物钟,这样生物钟就会每天“指示”你睡眠和觉醒,使你获得好的睡眠。


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