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掌握考试成功四部曲还怕中考失败?(3)

来源:家长帮社区    作者:leehongjian305    2015-05-21 16:19:47

说两句

  •   第三、如何消除考试焦虑

      心理上的充分准备,其战略意义不亚于对知识的准备。有些考生尽管在道理上很明白,但在考试前或者考试过程中仍然会出现不同程度的焦虑情绪。考试前紧张的心理状态是正常的,是可以理解的。但是,紧张情绪毕竟不利于考试,下面介绍一些有效的调适方法:

      1、首先要调整好考前的心态。

      要坚信自己通过三年的学习,特别是本学期的总复习,已经较好地掌握了初中的知识。要反复地积极地暗示自己:我有实力,我能成功!我有实力,我能成功!

      2、克服焦虑情绪。

      因为,第一,中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西,不会超越我们的知识范围,最多就是转换了一个角度,或是要你用学过的知识去解答某种现象,只要你从容地、有序地打开你记忆的闸门,合理地、正确地运用你的知识,认真地、仔细地审视每一道题目,你是一定能圆满地解答的。第二,你必须正确对待环境。

      3、对自己的期望值不要过高。

      心理学研究表明,中等强度的考试动机更有利于取得好成绩。动机过强过弱都不利于考场情绪的调动。我自己是个什么水平,自己正确估计自己,在考试时,一心一意,全心全意地做自己的试卷,决不要去想什么其他的事,比如,其他同学考得怎样啦,我能不能考取啦,等等。


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